问题描述： 身体一直都不好,尤其是腰部,总是会疼痛,而且有的时候站的时间长了就疼的难受酸胀,重的体力活也干不了,去医院检查,检查说是腰肌劳损,
你好，对于患有腰肌劳损的患者，一般建议做一些幅度比较适中的运动，比如转腰法，舒张运动之类的都可以，但是运动量不已过大，不然会适得其反。
你好，可以采用转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转。双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚。
