腰肌劳损做运动

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腰肌劳损患者,可直接针对其疼痛部位进行局部治疗,如到正规医院请专业医生对其腰部进行适当地推拿和按摩,这种物理疗法往往可使病情得到明显缓解,另外,患者还可选择外用药物直接作用于腰部,如用中药外敷或用中药汁擦洗患处,具体方法如下:①中药外敷法:可分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各100克,将这些药物装入布袋中封口,用水煎煮,待温热后直接将布袋外敷于患处,患者可每天敷一次,直至病情好转,②中药擦洗法:可分别取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤各9克,乳香、没药、川红花各6克,将这些药物用水煎煮后,用温热的药液直接擦洗息处,患者可每天擦洗2次,每次擦洗1小时左右,直至病情好转,以上这些方法,可起到舒筋活血止痛的作用,对腰肌劳损有很好的疗效,其中,中药外敷法对因天气变化而疼痛发作的患者效果明显,而中药擦洗法则对损伤后的筋络痉挛痛具有明显的疗效,

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运动腰肌劳损,运动腰肌劳损应该怎么治疗好,1.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的2.受伤之后需要休养相当长的时间,通常是半年以上才可以开始运动,而不是以不痛为标准的,3.转呼啦圈是比较好的运动,不过要注意开始圈的重量不能太大,动作幅度也要较小4.仰卧起坐对腰椎的负荷比较大,建议不要做,可以做一点小重量的硬拉,开始可以不负重,就空手做,5.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情,平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰,伸展一下,