备孕期间应该注意什么,多吃哪些食物

谢武龙 回答时间：2018-11-15

1、一般在准备怀孕的前6个月双方就又要注意合理的饮食习惯良好的作息时间,不要有压力,或者是情绪过激,戒烟戒酒,最好是去医院做个全面的检查,到前3个月的时候就要准备开始服用叶酸,2、备孕期间饮食应以清淡且富有营养为主；注意补铁；补充维生素C；维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血；保证高蛋白食物,1、食及豆类的选择,小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品；2、肉蛋奶的选择,肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等；3、蔬菜的选择,油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等,4、水果的选择,水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源,除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食,如:苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等,