虚胖的人，一般还是因为脂肪比较厚导致的。这种情况要减少热量摄入才能减肥。
通常饮食上尽量少吃高热量的食物，比如巧克力，糖。适当的运动，特别是慢跑有助于减肥。
不知你的体重多少，其实减肥，需要长期坚持，多运动，才能达到减肥的效果。
饮食上，要多吃蔬菜，少吃高脂，高碳水化合物的食物，多运动，如长跑，游泳等。长期坚持，就能达到健康减肥
问题描述： 肉比较紧,吃的少就是不瘦,然后身体属于虚胖型,不怎么运动,每天要怎么改善饮食从而达到健康减肥
你好，减肥不要老是去想什么虚胖什么类型的肥胖的。意义不大的。主要就是要通过锻炼提高基础代谢
帮助减脂的。注意不要偷懒不要节食或者变相的节食的。
主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。
你好，根据你描述的情况。虚胖主要是平时锻炼得比较少。
建议还是根据自己的情况，如果没有过多服用激素的历史，主要还是考虑运动过少，可以考虑减少热量摄入以及加强锻炼
以上是对“虚胖的人怎么补然后才能正常减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！