你好，加强体育锻炼是根本,慢跑,打太极拳等,作息要规律.按时睡觉,少熬夜.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.
建议注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效；绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
要根据各自的能力，适当地进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、气功等，还可以进行面部按摩，以促进血液循环，使容颜红润。
平时应适当地选用一些化妆品，以补充皮肤的营养和水份。人一旦到了更年期时，也就证明了患者进入了另外一个生活，也就是患者不再年轻了，更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
你好，，更年期是因为卵巢的分泌功能下降的一个渐进过程。
建议，可以多喝豆浆，补充大豆异黄酮，多吃新鲜水果蔬菜，多运动，保持年轻的心态。
你，，是想安渡过更年期问题。更年期是雌激素逐渐减少最后停止造成身体的不适。
建议平时保持乐观向上情绪。吃点含雌激素食物，如豆腐，豆浆。因为豆类有天然雌激素。想吃药的话就吃点桂枝茯苓胶囊。
以上是对“如何预防更年期以及注意事项”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，快到更年期了，日常生活中可以多吃豆类食品，豆制品以及保健食品。而且要补充钙片防止骨质疏松，同时要注意抽血化验性激素六项。
2018-11-14
女性46岁，问在更年期将要来临之际，要提前吃点什么，和平时的注意事项。
根据你问的问题分析更年期症状多见于女性闭经前后几年出现的一些不适临床症状。其原因是植物神经功能紊乱即雌激素减少导致。可以多吃豆制品，或大豆异黄酮片，多运动，保持心情舒畅。也可以吃中药六味地黄丸。