问题描述： 半年前家里装修,我忙里忙外累得很,晚上就会腰痛,慢慢的脊柱两侧也开始疼痛,一直咬牙忍过来了,现在越来越严重,就去医院做了检查,我说这是腰肌劳损,
张月玲
回答时间：2018-11-14
你好，建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
熊平安
回答时间：2018-11-14
你好，腰肌劳损是会引起脊柱两侧疼痛的，此种情况往往是可以采用外用药物、中药、按摩、针灸的治疗。或封闭的治疗的。建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.