你好，根据描述，便秘与饮食、生活习惯及工作情况密切相关，治疗便秘需要从自身生活饮食做起。
重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
便秘是由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
可以服用通便灵治疗。饮食应该米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘。当然，各种水果也是不可缺少的。坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃。
以上是对“便秘吃什么好头疼。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你说的情况主要是胃肠积热，津液耗损，糟粕内停引起便秘的症状表现，
建议清热润肠通便，可以服用麻子仁丸，一清软胶囊等药物治疗，多吃水果蔬菜。
你好，现在的情况非常难受的情况下是可以用开塞露1-2支帮助促进排泄以及如果需要可以番泻叶泡水促进排泄
但是你说胃部不适更考虑本身胃炎之类的原因造成的一个不适。最好是去消化科检查看一下是否是胃病造成的。查下是否有积食的情况