哪些饮食可以有效预防痤疮?

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

1、多吃含维生素A丰富的食物:含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等,
　　2、多吃些含维生素B2丰富的食物:含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等,
　　3、多吃含维生素B6丰富的食物:含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇),
　　4、多吃含锌丰富的食物:含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等,
　　5、多吃清凉食物:清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等,

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

1、富含维生素A的食物,维生素A可调节上皮细胞的代谢,对毛囊角有一定的调节作用,同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,有利于青春痘患者的康复,含维生素A丰富的食物有:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等,

　　2、富含维生素B类的食物,维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢,各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等,维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处,含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等,

　　3、富含锌的食物,锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用,含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等,

　　4、具有清凉祛热作用的食品,青春痘患者大多数有内热,故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等,