问题描述： 由于种种原因体重一起在上升,三个月升了二十斤,现在还控制不了
你好根据你的叙述你这是有点肥胖想要减肥的方法，一般都是营养过剩，过于肥胖情况，
建议你可以用少吃饭，吃八成饱，每天跑步2公里，早吃好，中午吃饱，晚上吃少，在可以不要肥猪肉，坚持即可，不要吃零食，多吃青菜，水果。
以上是对“发胖，想要一套减肥的好方法求指导”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
你好，一般来说体重上升主要与吃的多运动少相关的。你不改变这样的形式
那么当然减肥是不会成功的。更不能去节食减肥或者是单纯靠吃点什么就减肥的。主要坚持运动运动也可以帮助抑制食欲的。对提高基础代谢减脂有好处。注意饮食清淡规律。
你好，要减肥不要偷懒的。别去用什么节食或者是单纯吃什么或者相信那些减肥机构的。或者减肥药也是不要相信。都不靠谱的。
主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。祝你成功。请注意坚持。
