这个怎么吃都行的,换着法的吃,一般吃一些粉啊,面啊,饭啊,包子馒头都行的换着吃
一般不要西化饮食就是不要学外国人吃什么牛奶面包这些,时间长了是会得糖尿病的现在中国糖尿病多的一个原因就是一些人在西化饮食,这是不对的。南北都有差异一方水土一方人,在这方水土学别人西化饮食是会造成疾病的。其实青少年长身体的时候不能能天天吃一样的,要营养均衡,只要身体营养跟上了,个子自然就长了。
营养质量好的早餐一定要包括4个部分:谷类,动物性食品,奶类,蔬菜和水果,含3部分的早餐质量为一般,只含1,2部分的属于质量差的早餐.
营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿.早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高,少而精的食物.因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作,劳动和学习的需要.早餐在设计上选择易消化,吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源.
早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作.因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心脏的健康。
中学生学习比较累,应该增加营养,但是夜宵不但要注意营养而且还要有助于消化,晚上一般活动少。
可以做一小碗面条加一些新鲜蔬菜,鸡蛋羹,一杯牛奶加一块蛋糕,肉和菜馅的馄炖,米糊,配一些新鲜水果。
早餐可以喝脱脂奶,杂粮面包等,午餐吃面食或米饭,青菜等,晚餐喝粥,馒头等,还可以适量吃一些水果,对于肥腻,甜腻,高脂等热量高的食物,不要多吃,可以多吃一些富含高纤维素的新鲜蔬菜和水果,适量运动。
晚餐要有营养,因为青少年在这个时候正是长身体的时候,但忌吃的太饱,影响睡眠,只吃苹果和牛奶是不行的。
以上是对“中学生晚餐吃什么好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
男孩儿可以让他去玩一玩篮球可以给孩子报了一个篮球班让他主动去锻炼在学习之余也要放松心情有自己的业余爱好,个子问题一是靠家长的遗传二是靠后天的努力你可以给孩子多吃一些牛肉、奶类的食物这些都对身体生长有很大的好处
2018-11-13人体的身高,主要是通过遗传因素决定的,但是通过后天的锻炼,也可以提高,
因此建议你平时需要让孩子多参加体育锻炼,多做一做跳跃运动,就会促进身体长高,