你这个情况当然一定是运动更好的，一天一般最好运动一小时的呢，
你注意休息，最好是坚持运动，但是晚上还是要少吃一些的，更不要吃零食才可以的
这个减肥一是运动，再就是要注意饮食的，因为这个肥胖都是运动量过少，饮食不均衡引起的。
首先制定减肥目标.控制热量与脂肪.多吃新鲜蔬果蔬菜.热量负平衡.早跑步晚散步，减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功。
问题描述： 今年16了可是体重却一百三十多斤一直想减肥不敢吃减肥药就想这跑步减肥就是不知道怎么样跑步减肥效果好什么时间最佳跑多久多远最好请为我发表意见参考
你这个情况当然一定是运动更好的，一天一般最好运动一小时的呢，
首先制定减肥目标.控制热量与脂肪.多吃新鲜蔬果蔬菜.热量负平衡.早跑步晚散步，减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功。
规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量
建议微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。
以上是对“减肥跑步怎样跑效果最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！