问题描述： 朋友搭配的水果沙拉好好吃啊,吃了两盘呢,听说还能减肥呢,不过朋友告诉我,回家后不要再吃过多的粮食类的食物了,一样会长胖的,可光吃这个,能吃的营养吗.吃水果沙拉能减肥吗?
水果和主食相比较热量相对较低,这也是为什么很多MM晚饭都只吃水果来减肥,糖类也容易引起肥胖所以沙拉要选择爽口少甜的,如果只食用水果尽量在上午吃,科学家经过大量的临床试验证实,上午吃水果的吸收效果是最好的,科学家打了个比喻,上午食用水果为金,中午为银,下午为铜,晚上为铁,这是说水果中的营养效果的吸收情况
2018-11-12轻松减肥快乐塑身跟我来（1）如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量,那样能量自然不会沉积加重肥胖,（2）如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏,使之能恢复对脂肪的代谢功能,那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉,（3）如果能让新陈代谢恢复正常,自然三大产能营养素会各尽其职,不会大量的转化成脂肪存起来,（4）调节饮食习惯少吃油脂过高的食物,（5）再配合每天好、适量的运动,步行或做做伸展运动等,（
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