减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪
问题描述： 肚子胖怎么办,怎么快速减掉肚子和胳膊上的肉,不用不吃饭和不用吃药的那种
您好！根据您的描述，您出现了腹部脂肪堆积的情况，建议您通过饮食和运动来进行科学的减肥。
针对现在的情况，建议您首先要注意低热量摄入，可以少吃主食，多吃一些蔬菜，同时加大运动量，可以跑步来进行减肥，坚持一段时间就瘦了。
以上是对“怎么快速减掉肚子和胳膊上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,
俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心慢慢来。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪