产妇吃哪些食物最好

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产妇吃哪些食物最好,应尽量趁早实行正常饮食,多吃营养价值高的食品,产妇吃哪些食物最好,下面的几种食品是不可或缺的饮食,1.汤品面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面,在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养,实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的,同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃,2.米粥小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米,同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍,另外,米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化吸收,还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等,但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良,3.鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处,鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良,如:一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的,要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多,有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物,这是不恰当的,单一的食物营养并不全面,因此不能满足产妇的营养需要,4.牛奶牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处,产妇可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶,这样既可使母亲的身体恢复,还可以增加奶水,使宝宝吃饱吃好,同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑,增加魅力,5.其他宜进的食物鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源,含较丰富的氨基酸,这对身体的发育成长十分重要,动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品,大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源;薯类含B族维生素、维生素C较丰富,又是热能之源;绿叶蔬菜含维生素A、C和钙;产妇吃哪些食物最好,蔬菜及水果能缓和便秘,是维生素C和钙的供给源;海草类是钙、碘等矿物质之源,

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产妇吃哪些食物最好,建议多吃点补蛋白质的,鸡,鱼,瘦肉,动物肝脏,牛奶,还有多喝汤,鲫鱼汤,猪脚汤,排骨汤等等,可以适当喝点红糖水宜吃:1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收:2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物；3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养,肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾,蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜,水果:番茄、杏、枣、橘子,产妇吃哪些食物最好,要有营养,但要清淡点的,产妇吃哪些食物最好,吃的不要过于油腻,海鲜类的月子期间最好暂时不要吃