哪些食物富含铁质,适合产妇吃

向TA提问 吴静雯 已帮助网友：4956

适量补充维C和肉:膳食中增加富含维生素c的食物,也就可增加铁的吸收,存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收,而全谷类和豆类组成的膳食,因其铁的吸收不良,所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物,就可增加铁的吸收,

向TA提问 何曼妮 已帮助网友：1442

不要吃凉的和有刺激的,多吃有营养的,多喝点汤补补身体,适当的运动,否则容易便秘；饮食中适量加入水果,蔬菜.主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中,占膳食中铁含量的绝大部分,这些都适合产妇吃,