你好，根据体格发育标准你的体重是偏胖的，减肥的话建议你要多运动
建议你要尽量避免长期坐着，尤其是刚吃完饭。饮食要注意避免高脂肪，高热量食物，每天坚持运动2个小时
以上是对“现在180斤了怎么能减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
人体肥胖，主要的原因就是因为摄入的高热量的食物和不爱运动导致的。
建议饮食不能吃高热量的食物或者尽量少吃一定要多运动要不然一定会越来越胖的
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水
睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。最好不要吃减肥药，运动减肥是最好的办法。