问题描述： 都已经180斤了,特别的肥胖,比同龄人都已经重了七八十斤,减到150斤,但是该怎么减,180斤减到150斤怎么减肥?
想要达到有效的减肥,可以参加合体的运动,坚持每天早上跑步,也要循序渐进的,刚开始坚持每天跑步30分钟,在逐渐的恢复到一个小时促进排汗排毒的作用,也要控制自己的饮食,不要吃过高含糖量或者比较油腻的饮食,
