学生,高三了我微胖,怎么才可以瘦

彭丽霞 回答时间：2018-11-11

你好，人的体重主要是要消耗大于摄入，才能消耗脂肪，达到减肥的目的。
建议您可以在网上算出自己的基础代谢率，每天的饮食计算好热量，不要太多超过基础代谢率。

唐建兵 回答时间：2018-11-11

您好！从身高体重来看，您不怎么超重，不需要减肥，更不能节食。微胖一般是体内脂肪偏多，肌肉偏少，脂肪肌肉比例不合适。只要在饮食上调整下，六大营养物质肉类，鱼虾类，蛋类，乳制，豆制品，蔬菜水果类合理搭配，这样可以减少脂肪的比例，提高肌肉的比例，使身体结实看上去就不胖了。
拜伦斯维在减肥方面很专业，可以帮到您。

廖元兴 回答时间：2018-11-11

你好，很高兴为你提供服务，爱美之心人皆有之，但是也不能强求，减肥得方法很多，你选择的是比较健康，省钱的。
你好，因为你的年龄较小，我还是建议你使用你目前的这两种方法，一定记住要持之以恒，当然社会上也有中药，针灸，营养餐等很多种。

吴名波 回答时间：2018-11-11

你好，现在就是多运动就好，过度节食减肥的话会影响身体可能会影响学习，建议还是多运动锻炼身体，等高考毕业后再减肥。
你好，现在就是多运动就好，过度节食减肥的话会影响身体可能会影响学习，建议还是多运动锻炼身体，等高考毕业后再减肥。
以上是对“我是一名学生，高三了我微胖，怎么才可以瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡世春 回答时间：2018-11-11

你好，减肥需要一个过程，重在坚持
过快的速度会影响内分泌物紊乱。所以建议健康减肥，控制饮食其实是减肥的核心方式。
每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。

谢武龙 回答时间：2018-11-11

要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。