您好，睡眠不好常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。祝好
你好，你目前的睡眠不好，主要可能是最近的压力过大而引起的不适的。
你好，多注意休息，可以适当的出去走走，散散心情，使心情舒畅，以及晚上不要熬夜等。
问题描述： 睡眠不好,睡不着觉,睡着的话也是会醒好几次,不踏实,心思重,有什么事情就会反复的去想,导致自己很不开心,无缘无故的发脾气,是否得精神病了呀?我很害怕有一天我自己不知道自己在做什么!
您好根据你描述的症状，考虑是神经衰弱引起的睡眠不好，心烦，精神不振。
建议你可以吃一段时间调节神经功能的药，可以喝脑心舒口服液，再加上谷维素刺五加调解神经，自己要学会放松心情，自我调整
造成失眠的原因有精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.祝您和您的家人身体健康。谢谢
以上是对“睡眠不好，睡眠不好，睡眠不好！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！