问题描述： 我以前有入睡困难的状况,就是躺下一两个小时睡不着,偶尔听一个朋友说,睡觉前推推腹,会好点,我坚持了一段时间,入睡难的了,现在是睡眠时间短了,睡眠时间每天只有五个小时多一点,假如晚上九点半开始睡,入睡很快,三点二十就醒,十点半睡,四点十分就醒了,醒后就再也睡不着了,醒后感觉大脑的清醒度还可以,如何才能睡的更久一点,
你的情况考虑是压力引起的失眠症的情况，属于轻度的
建议去医院心身科做一下心里辅导同时服用黛力新，平时自我调节心情
中医诊断考虑为心脾两虚引起的，中医认为心主藏神，脾虚，脾主运化功能失调，气血生化不足，心血不足，心神失藏。所以睡眠质量不佳。
可选用中成药归脾丸配用十全大补丸调理，养心健脾，补气养血，服药期间禁食辛辣生冷食品。
你好，建议你保持乐观的心态合理安排工作学习时间，保证充足的睡眠
，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，避免劳累保持愉快的心情。
以上是对“睡眠时间短，长时间缺觉，怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况最常见的原因主要是由焦虑紧张工作压力过大造成的，初步诊断神经衰弱。
这种这种严重的情况下，是可以口服安神补脑液治疗的，调理饮食起居都有利于改善症状的，最好是及时对症治疗。
你好，，考虑睡眠质量差，神经衰弱，建议积极检查治疗。
你好，，考虑睡眠质量差，神经衰弱，建议积极检查治疗。可以口服安神补脑液及谷维素调理，祝早日康复！
