睡眠障碍如何调理

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现推荐几种催眠食物仅供参考:1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用,饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果,2.核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠,3.桂圆:性味甘温,无毒,桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等,中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉,4.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服,

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也可以试试以下几中食疗方法:鲜百合50克,用清水浸一昼夜,取生熟枣仁各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下,也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,常食具有清心安神的作用,能治神经衰弱和更年期综合征,
莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气,也可用莲子青芯1～2克,开水冲泡代茶饮,
桂圆肉15～30克,加白糖适量,煎后饮服,可以补益心脾,养血安神,
大红枣20枚,葱的心烦不寐,白七根,加水煎服,可治虚劳不眠,或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣,