你好，建议选择含锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。
食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况，注意在一日三餐膳食中合理搭配。
问题描述： 缺锌,而且是成年人缺锌,以前只是听说小孩子容易缺锌,没想到都成年了,还缺锌了,自己倒是没有什么明显的症状,主要还是去做检查的时候才发现的,现在主要想成人补锌吃什么?吃什么成人补锌好?
你好，男人缺锌会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。
生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔牌蛋白锌硒咀嚼片，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，四效合一，而且高活性、易吸收，对男性生殖免疫健康具有重要意义。
以上是对“成人补锌吃什么？吃什么成人补锌好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，成人有缺锌的现象，要及时检查治疗的，营养要全面的，不要挑食了，多晒太阳吧。
需要用点葡萄糖酸锌口服液的，也要多吃新鲜的水果蔬菜的，不能挑食了，再观察
你好，建议选择含锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。
食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况，注意在一日三餐膳食中合理搭配。