青少年适合的运动

王志强 回答时间：2018-11-10

首先是跑步,跑步是很大众化的健身方式,通过跑步可以改上我们的心肺功能,加快血液的流动,并且通过跑步可以让我们出汗,一些对身体有害的废物随汗排除,让我们的身体强壮,再者就是跳绳,跳绳和跑步一样都可以提高我们的心肺能力,有助于呼吸,通过跳绳让我们肺活量增加,加强了我们的耐力,还增加腿部的力量,非常适合青少年锻炼,如果有条件的话还可以游泳,我们的毛主席就经常的游泳,促进血液的循环流动,促进全身各处都能运动,是很好的锻炼方式,这些都适合青少年运用,对改善健康很有好处,

曾晓锋 回答时间：2018-11-10

第一、单杠悬垂,身体放松,两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤,用专门的皮带固定双脚,头向下垂,第二、慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、跳板、摆动、抖动等动作,第三、每周游泳2~3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成,拉伸动作练习,例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿,每周打篮球3~4次,力争多跳、抢篮板球,

熊平安 回答时间：2018-11-10

从小就体弱多病的原因,一方面考虑是在胚胎期发育异常造成的,另一方面则多考虑是由于从小的饮食和生活习惯不良所致,药物治疗对于这种情况并没有很好的效果,最主要的还是要通过日常的饮食和生活方式进行干预,对于这种情况,建议您每天坚持一小时左右的有氧运动,可以是慢跑,快走,骑自行车,游泳或者是跳健身操,也可以打球,跳绳等,同时要注意按时休息,不要熬夜,保证充足睡眠,注意饮食均衡,营养全面,每天适量的摄入牛奶或者奶制品,豆类或豆制品,鱼肉,蛋类,瘦牛肉等优质高蛋白饮食,多吃些新鲜的蔬菜水果,补充维生素类营养物质,