问题描述： 体质弱,头晕,建议我多做运动,应做什么运动.青少年怎么样合理健康的减肥?最近在家锻炼肌肉想让自己更强壮些,每天早上起来举70斤的潜水泵80下,半罐煤气坛子用双手提起80次,中午一样,晚上也是,数量还在增加,
谢武龙
回答时间：2018-11-10
患者自述体质弱,头晕,医生建议我多做运动,应做什么运动,求助解决,指导意见:建议:运动不是一朝一夕的事,不要急于求成,建议您可以从跳绳、慢跑、快游泳等运动练起,增加心肺功能,增强体质,祝健康!
高福玲
回答时间：2018-11-10
建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪,2.走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神,而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮,3.要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪,