问题描述： 人体缺微量元素锌钙维生素C维生素E维生素B1、B3维生素D3如何通过饮食或药物调理
人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充,由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同,所以在平时的饮食中,要做到粗、细粮结合和荤素搭配,不偏食,不挑食,就能基本满足人体对各种元素的需要,反之,可造成某些元素的缺乏,人体缺乏某种微量元素会导致疾病,如缺铁导致贫血；缺锌使免疫力下降并影响发育和智力,缺碘发生甲状腺肿大等,若能在药物治疗的同时,辅以食补,效果将会更好,
2018-11-10含维生素高的食物主要是各种蔬菜和水果,含钙高的食物有海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶等,牡蛎含锌量最高,牛肉、鸡肉、瘦猪肉、蛋类及花生等都富含锌,你可以多吃以上食物来调理,
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