问题描述： 很多文章说,有些食品就是一些碳水化合物没什么营养,但是最近又发现说,人体缺少碳水化合物也会有不适感,不吃也不行,到底这个碳水化合物人体一天摄入量多少合适,要是吃多了,对身体有什么服用呢,麻烦解答,喽
胡世春
回答时间：2018-11-10
您好:平时碳水化合物的摄入是非常重要的,这个很重要的供给能量的来源,如果碳水化合物摄入不足会导致感觉疲乏、低血糖等的,我建议您平时每天的碳水化合物应该摄入大概350-500克左右的,蔬菜也应该在400-500克左右,水果在100-200克左右的,蛋白质在150-200左右,希望我的回答可以给您带来帮助,祝您健康,
谢武龙
回答时间：2018-11-10
碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖、多糖四类,糖的结合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三类,我国营养专家认为碳水化合物碳水化合物产热量占总热量的60—65％为宜,平时摄入的碳水化合物主要是多糖,在米、面等主食中含量较高,摄入碳水化合物的同时,能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质,而摄人单糖或双糖如蔗糖,除能补充热量外,不能补充其它营养素,膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力,疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等,严重者会导致低血糖昏迷, 当膳食中碳水化合物过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等,
张绍兰
回答时间：2018-11-10
根据你所描述的情况,碳水化合物的摄入对人体是非常重要的,是重要的能量来源,如果碳水化合物摄入不足会导致感觉疲乏、低血糖等的,建议平时每天的碳水化合物应该摄入大概350-500克左右的,蔬菜也应该在400-500克左右,水果在100-200克左右的,蛋白质在150-200左右,