您好,一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
您好，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。
问题描述： 女生现在16岁了身高168体重130是否超重了想减肥了好多衣服都穿不上同时也感觉挺自卑的
你好，从上述体重的情况来看，有体重偏重的现象的
平时多些运动锻炼，多些长距离的行走运动，跑步运动锻炼，祝越来越漂亮
你好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合。
你好，首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。这样控制饮食，坚持运动，过一段时间你就可以看到效果了。
以上是对“太胖了想减肥怎么快速的瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！