问题描述： 已经减了有三四个月了晚上不吃饭只中午和早上吃,一天跳绳一千五,跑一个小时步,效果不怎么明显,我之前一直锻炼肌肉和这个有关吗
从你说的情况看，应该和你之前一直锻炼肌肉有关系啊，只要不是脂肪的堆积就不用减肥
你好，建议你放松思想，肥肉是不用减的，如果是脂肪的话，慢慢就会减掉的，坚持啊
您好，如果减肥一直减不下去很可能是你的体质能量代谢比较慢，我们人体的能量代谢快慢是因人而异的，不同体质的人身体的能量代谢快慢不一样，建议你要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，少吃含糖淀粉类脂肪含量高的食物，少吃零食多做有氧运动，使用运动减肥方式，能量代谢比较慢的话建议你在运动前给身体补充左旋肉碱这类型的营养素比如千林然芷片，左旋肉碱其应用上非常安全，我们所需大部分肉碱都是通过红肉、鱼和牛奶等食物摄取的，运动前补充左旋肉碱营养素能够提高脂肪酸代谢促进脂肪氧化。无需过多的运动就可以加大脂肪燃烧效率从而起到瘦身的作用。
根据你所说的情况考虑减肥的效果都是有一个过程的，不和你说空话以及套话，其实就是开始是特别明显，很快，越到后来就越困难，如果想继续的话最好的方法就是改变策略，就是少食多餐，最好是多吃蔬菜水果少吃淀粉食物，在坚持一下，过了一个瓶颈期就会明显了。
你好，根据你所描述的情况来看，考虑应该没有什么关系，你要继续坚持。
建议你应继续坚持锻炼，效果会很慢的，你不要着急，祝你健康。
以上是对“减肥总是减不下去，有什么办法吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑是你平时减少油腻食物过多引起的皮下脂肪淤积造成的肥胖的症状
建议，平时多吃蔬果禁忌油腻食物，如果锻炼后你的肌肉凸起是正常的说明减肥成功，你可以继续节食锻炼减肥
你的情况和你之前锻炼肌肉有关系，调理饮食后运动有效果
建议你每天合理的搭配饮食，坚持运动会有一定的效果，运动减肥主要在于坚持
