晚上几点睡觉

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一般按照人的生物钟,建议您最好能在11点钟进入睡眠状态,因为人在11-3点处于深睡眠状态,这样的对皮肤比较好,另外建议您少太阳,还有如清淡饮食,不吃多糖、多油、辛辣刺激饮食、限制饮酒,多吃蔬菜水果,生活规律,保持大便通畅,避免各种机械性刺激,少用碱性肥皂等

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作,如洗漱、放松、上床,保证11点前入睡,1个小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量,长痘是因为内分泌失调导致的,建议睡足8小时,要是作息时间比较乱会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉,做到早睡早起对身体是有好处的,