要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.应改掉不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
2018-11-07
你这种情况首先要检查有无疾病,如甲亢、糖尿病等,如没有疾病就要积极参加锻炼,如晨跑、瑜伽、广场舞等,在此基础上增加饮食入量,调节饮食内容,为了自己的身体,把吃饭当吃药处理,强迫自己每餐多吃一点点,持之以恒,就可以慢慢增加体重的,
2018-11-07