有氧运动和无氧运动有什么区别,有哪些是有

张瑶 回答时间：2018-11-07

有氧运动是呼吸顺畅的运动，强调运动的持久性，比如太极拳，慢跑，竞走，自行车，游泳等
无氧运动是身体快速强运动，比如百米赛跑，一般我们健身采取有氧运动，对身体比较好
以上是对“有氧运动和无氧运动有什么区别，有哪些是有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王涛 回答时间：2018-11-07

你好，，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，运动时身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪，并且需经氧化而产生。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健身操、瑜伽等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。常见的无氧运动项目有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。

张莉莉 回答时间：2018-11-07

你好，一般是较为剧烈的活动多为无氧运动，较为平和的活动多为有氧锻炼。
建议你应该是长做有氧运动，类似慢跑，游泳，散步，之类的，对消耗能量有帮助，有利于减肥。