什么叫有氧运动和无氧运动?

张慧芝 回答时间：2018-12-14

有氧运动和无氧运动衡量的标准是心率。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
这些运动不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

wangwen 回答时间：2018-12-14

有氧运动的目的是为了增强锻炼症的心肺耐力。常见的有氧运动有很多种，包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞等。有氧运动的特征是强度低、有节奏、不中断、时间长。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练等。对于无氧运动病人应根据自己的病情轻重而定，注意不要太过于劳累，选择适合自己的运动。可以根据自己的身体情况和兴趣爱好等选择适合自己的运动方式。如果进行适当的体育锻炼，不仅可以增强机体的抗病能力，保持一种愉快的心情，而且在一定程度上能够增加进食量，对于营养不良，缺乏蛋白质引起的肌肉萎缩等也有一定的改善。

罗正强 回答时间：2018-12-14

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。人体运动是需要能量的 ，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动。但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
有氧运动是强度低、有节奏、持续时间较长。无氧供能是无法长时间持续的。

王涛 回答时间：2018-12-14

有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。
也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
以上是对“什么叫有氧运动和无氧运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉 回答时间：2018-12-14

你好，有氧运动是指人体在有氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，
有氧和无氧运动各有利弊，但是还是多进行有氧运动对身体健康还是有好处的，如爬山、长跑、太极拳等，对于减肥有一定的帮助，无氧运动强度大，恢复体力较慢，如短跑、举重等。建议你还是多做有氧运动比较好。

王志强 回答时间：2018-12-14

有氧运动无氧运动是相对有氧运动而言的。
在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、打羽毛球、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。