想减肥,不知道什么方法最好

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

患者自述想要三个月瘦三十斤，除了运动节食能实现吗，分析个体有差异，但减肥一定有效果。
建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，如果运动时间短，还可以按摩和蒸桑拿，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

你好，最好运动减肥，早上起来记得一定要喝一大杯温开水，养成早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的习惯。
你好，坚持晚饭后快步走半个小时以上。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，多运动，像转呼啦圈、仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。