问题描述： 长期晚上睡眠时间不足,10点左右睡觉就会早上5点左右醒来,而再睡得晚一些就醒的更早!这是她在上大学住宿舍后才出现的症状,距现在也有7.8年了,一直解决不掉,不知道有什么好方法没有?
改善睡觉的环境主要是一个清静的卧室和舒适的卧具通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉
2018-11-06养成良好习惯:良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠,达到充分休息的目的,比如睡前把该做的事情做好,喝杯热牛奶,洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到彻底的放松,③创造美好环境:睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量,身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境,减少睡眠干扰,4安抚烦乱心理:心理干扰是大多数人失眠的原因,保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的,
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