建议你饮食清淡，还有晚上不要吃主食啊，还有多运动啊，
需要坚持的了，建议你晚上可以吃点水果得了，还有坚持这样啊，
1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，
你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
问题描述： 想减肥就老是去爬山走路可是体重不减反增,都一个月体重还在长,这是什么原因?
你好·根据你的情况·目前减肥不成功主要考虑饮食没有控制好·
所以只经常爬山路·不控制饮食·只不能达到减肥目的·可能会出现体重增加的情况·
肥胖的实质是摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量转化成脂肪。
虽然你经常运动，但是要坚持每天都要运动，其次注意节制饮食，零食什么的就不要吃了，告诉你一个经典的话，每一个肥胖的人都不会说自己吃的多。
以上是对“想运动减肥为什么运动后体重不减反增？都一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！