问题描述： 进来天气干燥,再加上天天加班,我觉得皮肤不好了,摸起来干干的,而且上面好些也不平整了,用的化妆品一直都没变,挺朋友说确维生素B12,补充一些就可以了,不知道什么食物含维生素B12?
维生素B12,又称为钴胺素、氰钴素,其缺乏较少见,可见于胃切除病人、胃壁细胞出现自身免疫的病人、老年人、萎缩性胃炎患者等,在人类的饮食中,维生素B12的主要来源是肉类,富含维生素B12的食物是动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪；和极少数的植物,例如螺旋藻类,
2018-11-06维生素B12的作用:促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血；维护神经系统健康,可以增加叶酸的利用率,促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；可促进蛋白质的合成,它对婴幼儿的生长发育有重要作用,代谢脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用,消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及平衡感,是神经系统功能健全不可缺少的维生素,参与神经组织中一种脂蛋白的形成,
2018-11-06
