维生素b12的水果

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B12的作用有:促进红血球形成及再生,预防贫血维护神经系统健康促进儿童成长,增进食欲代谢脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及平衡感维生素B12最好的补充品是复合维生素B群主要存在于:动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等食物中,可以注射,最好有明确指证,

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血清维生素B12的浓度低于100μμg/ml,即可诊断为维生素B12缺乏(正常值为100～300μμg/ml),叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要,育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期间妇女每天500毫克,蔬菜,豆类,澄汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸,