从你说的情况看，精子质量和精子活力都不高这会影响怀孕的，应该补一补啊
你好，建议你放松思想，多吃些韭菜、海参、鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉、松仁、核桃、芝麻等，可提高精子的成活率
根据你的情况考虑，建议你可以服用肾宝片进行调理是有帮助的。
建议你平常注意个人卫生，饮食清淡营养，忌辛辣刺激性食物，保持心情愉快。
你好，你的情况，建议你可以吃五子衍宗丸就可以的
你好，另外就是建议你戒烟酒，不要久坐，不要接触高温工作，不要熬夜等，祝好
这个和饮食和环境和一些不良习惯或是因为一些器质性疾病都有一定关系
我建议你最好饮食注意营养，适度运动，戒烟限酒，避免劳累，避免熬夜，尽量不要长时间在高温下工作，避免接触一些化学毒物再就是在正规公立医院泌尿外科检查排除器质性疾病
以上是对“男人吃什么提高精子质量和活力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，就你所述的情况，精液中的精子质量主要依赖于蛋白质，所以，蛋白质营养丰富的食物就都可以吃。
但是，精子质量另一个主要原因是个体身体健康状况，所以，提高身体健康机能更为主要，祝你健康。
你好，男性补精子可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品。
生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含锌+硒+蛋白质+牛磺酸+蛋白质，四效合一，高活性、易吸收。及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，对男性生殖免疫健康具有重要意义。