失眠忧郁症的治疗

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失眠忧郁症的治疗　每个人或多或少都有点失眠的经历,如果一个人长期失眠不但不利于身心健康,还会诱发一系列的疾病,像由于失眠引起的抑郁症就是其中最常见的一种,失眠抑郁症给患者的工作和生活带来的危害是非常大的,失眠抑郁症治疗可以采用睡姿助眠法:选择自己认为最放松的睡姿,保持一种放松的睡姿,有助于睡眠,睡觉最重要的是放松,失眠症,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡,

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失眠忧郁症的治疗失眠抑郁症治疗可以采用食物助眠法:热牛奶、百合、小米等:食疗法也有助于睡眠,失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料,晚餐可以加些有助睡眠的食物,同时,失眠抑郁症治疗可以通过改善睡眠环境来实现:睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响,若是失眠,要注意改善睡眠环境,这样有利于减轻大脑兴奋状态,对提高睡眠质量有显着作用,