问题描述： 最近肚子长了许多肥肉,尤其现在到了夏天感觉身体很容易出汗,需要总洗澡,洗衣服,真的很麻烦,人家都说胖人最容易出汗,夏天出汗感觉特别的难受,不知道大家有什么好的建议,减去身上多余的脂肪,肚子上的赘肉,用过呼啦圈减肥可是太累了,效果也很慢,
躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方,双手伸直于身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下,腹部用力,以慢慢数到5的速度,把腿往前伸直,使身体成一直线,然后再以慢慢数到5的速度,将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置,效果:可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效,
2018-11-05小腹运动减肥方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字
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