如何快速增加大小腿腿部肌肉

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

这种情况主要是通过下肢功能锻炼才可以达到的，主要是通过跑步，深蹲，
考虑12岁的年龄的情况，最好是进行跑步运动，既可以锻炼身体，也有利于身高的增加

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

你好，以你所说的情况一般来说如果想把脂肪变成肌肉
最好不的办法就是锻炼，建议你每天跑步一小时慢慢就会有，最主要的就是坚持，祝健康
以上是对“如何快速增加大小腿腿部肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

你好，典型的锻炼方法强健大腿1、做深蹲训练。这是一种典型的强健大腿的训练，它可以锻炼你的后腿肌腱和前腿的四头肌。　2、做弓步训练。这是另外一个典型的大腿锻炼，可以使用两个哑铃来增加强度。弓步也有助于壮实小腿。　3、做直腿硬拉训练。这个训练时为了段落你的腿部肌腱。4、做腿部推举训练。

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

你好，如果想要肌肉更发达的话，只能是通过锻炼以及饮食来帮助，平时可以多做一些深蹲和负重深蹲的训练，同时要增加蛋白的摄入，尤其是动物蛋白质的摄入