失眠晚上吃什么

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调整睡眠问题,要从调整生活习气和情绪动手,要心神安宁,白天要维持心情舒适而平稳；睡眠时不要去考虑几点了、本人是否睡着了、睡了多久等问题,为了安神能够考虑食疗,莲子就有安神作用；还能够把酸枣仁炒着吃,也有助眠作用；用酸枣仁熬粥喝也能够养心安神,此外,睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造恬静的睡眠环境,也都有助于睡眠,假如这些法子还不能解决失眠问题,则要到正规病院寻求药物等综合治疗,（下面介绍数则以供试用:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜,(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效,(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次,(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效,(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡,(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡,(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中,由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效,(8)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡,(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡,

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应对失眠,饮食一定要合理.在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物.中医有句名言:胃不和,则卧不安.说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡,易消化食物为好.建议食疗:用料:核桃仁50克,大米l00克.制法:核桃仁碾碎,大米淘洗干净,加水适量,用文火煮成核桃仁粥.功效:镇静安神.每晚食用,可有效改善失眠.