怎么样消除猜疑心理

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猜疑是人性的弱点之一,历来是害人害己的祸根,是卑鄙灵魂的伙伴,一个人一旦掉进猜疑的陷阱,必定处处神经过敏,事事捕风捉影,对他人失去信任,对自己也同样心生疑窦,损害正常的人际关系,影响个人的身心健康,那么,在人际交往中应呢?第一,优化个人的心理品质,也就是说要加强个人道德情操和心理品质的修养,净化心灵,提高精神境界,拓宽胸怀,以此来增大对别人的信任度和排除不良心理的干扰,第二,摆脱错误思维方法的束缚,猜疑一般总是从某一假想目标开始,最后又回到假想目标,只有摆脱错误思维方法的束缚,扩展思路,走出“先入为主”“按图索骥”的死胡同,才能促使猜疑之心在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下自行消失,第三,敞开心扉,增加心灵的透明度,猜疑往往是心灵闭锁者人为设置的心理屏障,只有敞开心扉,将心灵深处的猜测和疑虑公之于众,或者面对面地与被猜疑者推心置腹地交谈,让深藏在心底的疑虑来个“曝光”,增加心灵的透明度,才能求得彼此之间的了解沟通、增加相互信任、消除隔阂、排释误会、获得最大限度的消解,

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表现在交往过程中,自我牵连倾向太重,何谓自我牵连太重,就是总觉得其他什么事情都会与自己有关,对他人的言行过分敏感、多疑,猜疑的表现猜疑者整天疑心重重、无中生有,认为人人都不可信、不可交,如:有的人见到几个同学背着他讲话,就会怀疑是在讲他的坏话；老师有时对他态度冷淡一些,又会觉得老师对自己有了看法等等,成天提心吊胆地学习、生活,内心总有解不开的疑惑,总有摆脱不了的矛盾,活得很累,这种人心有疑惑,不愿公开,也少交心,整天闷闷不乐、郁郁寡欢,由于自我封闭,阻隔了外界信息的输入和人间真情的流入,便由怀疑别人发展到怀疑自己、怀疑自己的能力,失去信心,变得自卑、怯懦、消极、被动,