如何克服猜疑心理

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造成猜疑的成原因有以下几种: 　　1．作茧自缚的封闭思路 　　猜疑一般总是从某一假想目标开始,最后又回到假想目标,就像一个圆圈一样,越画越粗,越画越圆,最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了:一个人丢失了斧头,怀疑是邻居的儿子偷的,从这个假想目标出发,他观察邻居儿子的言谈举止、神色仪态,无一不是偷斧的样子,思索的结果进一步巩固和强化了原先的假想目标,他断定贼非邻子莫属了,可是,不久在山谷里找到了斧头,再看那个邻居儿子,竟然一点也不像偷斧者,现实生活中猜疑心理的产生和发展,几乎都同这种封闭性思路主宰了正常思维密切相关, 　　2．对环境、对他人、对自己缺乏信任 　　古人说:“长相知,不相疑,”反之,不相知,必定长相疑,不过,“他信”的缺乏,往往又同“自信”的不足相联系,疑神疑鬼的人,看似疑别人,实际上也是对自己有怀疑,至少是信心不足,有些人在某些方面自认为不如别人,因而总以为别人在议论自己,看不起自己,算计自己,一个人自信越足,越容易信任别人,越不易产生猜疑心理, 　　3．对交往挫折的自我防卫 　　有些人以前由于轻信别人,在交往中受过骗,蒙受了巨大的精神损失和感情挫折,结果万念俱灰,不再相信任何人, 　　猜疑的人通常过于敏感,敏感并不一定是缺点,对事物敏感的人往往很有灵气,有创造力,但如果过于敏感,特别是与人交往时过于敏感,就需要想办法加以控制了,具体可采用以下几种方法: 　　1.用理智力量克制冲动情绪的发生, 　　当发现自己开始怀疑别人时,应当立即寻找产生怀疑的原因,在没有形成思维之前,引进正反两个方面的信息,如“疑人偷斧”中的那个农夫,如果失斧后冷静想一想,斧头会不会是自己砍柴时忘了带回家,或者挑柴时掉在路上,那么,这个险些影响他同邻人关系的猜疑,或许根本就不会产生,现实生活中许多猜疑,戳穿了是很可笑的,但在戳穿之前,由于猜疑者的头脑被封闭性思路所主宰,却会觉得他的猜疑顺理成章,此时,冷静思考显然是十分必要的, 　　2.培养自信心, 　　每个人都应当看到自己的长处,培养起自信心,相信自己会与周围处理好人际关系,会给别人留下良好的印象,这样,当我们充满信心地进行工作和生活时,就不用担心自己的行为,也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己了, 　　3.学会自我安慰, 　　一个人在生活中,遭到别人的非议和流言,与他人产生误会,没有什么值得大惊小怪的,在一些生活细节上不必斤斤计较,可以糊涂些,这样就可以避免自己烦恼,如果觉得别人怀疑自己,应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠,不要在意别人的议论,这样不仅解脱了自己,而且还取得了一次小小的精神胜利,产生的怀疑自然就烟消云散了, 　　4.及时沟通,解除疑惑, 　　世界上不被误会的人是没有的,关键是我们要有消除误会的能力与办法,如果误会得不到尽快的解除,就会发展为猜疑；猜疑不能及时解除,就可能导致不幸,所以如果可能的话,最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈,以便弄清真象,解除误会,猜疑者生疑之后,冷静地思索是很重要的,但冷静思索后如果疑惑依然存在,那就该通过适当方式,同被疑者进行推心置腹的交心,若是误会,可以及时消除；若是看法不同,通过谈心,了解对方的想法,也很有好处；若真的证实了猜疑并非无端,那么,心平气和地讨论,也有可能使事情解决在冲突之前,

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

猜疑是一种心理现象,是有缺乏“自我安全感”引起的,猜疑是对某种表面,或是从某一假想出发,没有把握地进行判断和推理,处处神经过敏,事事捕风捉影,对他人失去信心,损害正常的人际关系,影响个人的身心健康,
心理学认为,猜疑是一种不良的心理品质,一经产生,其消极作用很多,即会影响内部团结,又会影响自己的情绪,有损心理健康,而且还可能引起一系列的错误行为,给自己的工作和生活带来不良的后果,
猜疑心重的人通常过于敏感,敏感并不一定是缺点,对事物敏感的人往往有灵气,有创造力,但如果过于敏感,特别是与人交往是过于敏感,就需要想办法加以控制了,如果消除猜疑心:
（1）为避免猜疑,交往中一要力求实事求是；二要在猜疑得到证实前,予以“冻结”,不以怀疑为基础,进行“合理推论”,
（2）用理智力量克制冲动情绪的发生,
当发现自己开始怀疑别人时,应当立即寻找产生怀疑的原因,在没有形成思维之前,引进正反两个方面的信息,现实生活中,许多猜疑戳穿了是很可笑的,但在戳穿之前,由于猜疑者的头脑被封闭的思路所主宰,会觉得他的猜疑顺理成章,此时,冷静思考显然是十分必要的,
（3）进行积极的自我暗示
当自己正想猜疑和已陷入猜疑时,可暗示自己:他们这样做是为了我好,他们的行为是善意的,并无恶意,是我多虑了,我应该向他们表示感谢,
（4）培养信心
每个人都应当看到自己的长处,培养起自信心,相信自己会与周围处理好人际关系,会给别人留下良好的印象,
（5）进行思维转移
当自己胡思乱想,瞎猜疑时,可转移思维去想其他美好的人和事物,这样对自己会好些,尽量用另外一个角度去分析事情的发生,例如:你的女朋友没有打电话给你,如果你第一时间就去猜你的女朋友是否变心了,你一定会很伤心,其实事情可能不是你想象中的那样,如果你能够换一个角度去分析的话,也许你会想到,你的女朋友可能很忙,你就不会胡思乱想了, （6）及时沟通,解除疑惑
猜疑者生疑之后,冷静地思索是很重要的,但冷静思索后如果猜疑惑依然存在,那就该通过适当方式,同被猜疑者进行推心置腹的交心,若是误会,可及时消除；若是看法不同,通过谈心,各自的想法为对方所了解,也有好处；若证实了猜疑并非无端,那么心平气和地讨论,也有可能使事情解决在冲突之前,
（7）学会用“自我安慰法”
一个人在生活中遭到别人的非议和流言,与他人产生误会,没有什么值得大惊小怪的,不要在意别人的议论,这样不仅解脱了自己,而且还取得了一次小小的精神胜利,产生的怀疑自然就烟消云散了,
（8）坚持“责己严,待人宽”的原则
猜疑心重的人,大多对自己要求不高,对别人倒多少有些苛求,如果对别人的要求不那么高,就不会把别人的言行变化看得那么严重,许多无端猜疑就从根本上失去了产生的基础,