怎么样摆脱考试焦虑

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从心理学角度看,考前焦虑和考试紧张说明两个问题:一是表明你对应考的高度重视,因为不被重视的事情不会引起过高焦虑和紧张的；二是表明你面对焦虑缺少对策,因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑,措施之一:把考试焦虑“合理化”,即承认重大考试引起焦虑是必然的,带着焦虑一样会赢得考试,考试焦虑“普遍化”,如果你认为焦虑之感是你的“专利”,那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧,如果你确信千万名考生都像自己这么紧张,你会获得一种意外的天塌大家顶效应——既然如此,反而放松,措施之三:考前复习阶段如果感觉脑子里已经很满,学不进去时,可以找你关系比较好的朋友（你比较信任的老师、家长也行）一起聊聊天,把你内心的感觉渲泄出来,或者是谈一些双方都感兴趣的轻松话题,这样你的紧张情绪也会得到一定程度的缓解,心情放松了,再学习起来效率就会高得多,考试时也就不会那么紧张,

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你这种情况可能是很多高考生常遇到的,考虑焦虑很正常,只是每个人的焦虑程度不一样,如果过分焦虑的话就会影响到水平发挥,首先,可以学习一些自我放松的方法,比如:深呼吸、冥想、肌肉放松等等,这些都很实用,而且网上都有具体的操作过程,然后,调整一下自己对考试的看法,不要过分关注考试结果,相信自己已经准备足够充分了,好的心情就是天堂,愤怒的情绪就是地狱、考试前要想快乐的事,忘记不愉快的事,不愉快的事过去就是过去了,不要再去想它了,就像日历你翻过去就不要再翻回来了,去爬爬山,看看蓝天、白云,听听音乐,跳跳舞了,时间会冲淡一切,没有过不去的火焰山,雨过天晴会出彩虹,只要你调好心态,紧张就会消除的,一切都会好起来的,