怎么预防中暑

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从你的描述来看,平时可以多喝一些淡盐水,茶水,绿豆汤等,以起到既降温、又补充血容量的作用来预防中暑,外出时尽量避免直晒,

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预防夏季中暑要注意一下:1.首先要注意防晒用具,最好特别不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料,此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,2.外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑,3.尽量多食点蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜都可以用来补充水分,4.要有充足的睡眠,因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳,同时睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风,