你好，，这个主要是看你每天饮食摄入量和运动量
只要你每天消耗的能量能够比每天饮食摄入的能量高就能够减肥的。运动减肥主要就是检查，你可以参考食物能量表来制定计划
第一，规律作息，不熬夜。第二，控制摄入量，少吃或者不吃零食。
最后，就是在平时增加户外运动，不一定很剧烈，比如快走、打打羽毛球都可以。
问题描述： 我本来94斤,上了大学就开始胖,现在102斤了!吃的不是算很多!就是上厕所次数少!
不知道你有多高，102斤，应该是很正常的。按说没有必要刻意减肥。
要减也要从多方面考虑，一是适当控制饮食，二是适当减少睡眠，三是适当的体能锻炼。
最有效的减肥方法就运动减肥了，可以每天通过跑步减肥
建议平时多吃水果蔬菜，多喝水，多运动运动
以上是对“我要减肥，怎样可以有效的运动减肥？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！