生理期前后如何减

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女性受到荷尔蒙的影响,减轻体重较男性来得不易:月经周期第1～5天　月经来潮时,因为失血缘故,特别需要照顾,这时可以放慢减重的速度,多补充一些含铁丰富的食物,如猪肝、海带、猪血、葡萄等营养物质,多疼爱自己一点,月经周期第7～13天　如同自然界的满月涨潮,这时荷尔蒙干扰少,身心状况佳,很容易看到减重的效果,这时可以维持原来的减重计划,月经周期第14～20天　此时容易食欲大增,要特别注意控制饮食,　月经前期　这是减重的停滞期,因黄体素分泌关系,造成水分滞留体内,体重会增加1～2公斤,此时容易心情烦躁,身体有水肿现象,可以吃点红豆、薏仁消除浮肿,饮食清淡、减少盐分摄取,

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

目前减肥也是一个非常普遍的问题,根据月经期来减肥也是一个非常合适方法,快来月经的时候,是女性比较容易疲劳的时候,同时又要储备来月经时身体的营养所以这个时候并不是减肥的黄金时段,但是这个时候也不可以太过节食,以免造成月经紊乱,适当的饮食就可以了,月经期,此时身体消耗增大,不容易发胖,所以可以把平时不敢吃的一些食物可以放在这个时候解解馋,这个时间吃东西不会发胖,月经的第7-14天,这个时候是减肥的黄金时间,此时激素水平好,身体代谢快,在这个时候加强锻炼和饮食注意,可以达到事半功倍的效果,