生理期如何瘦身

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此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时,-不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥,而是将目标放在“塑形”上,月经初期也是塑造健美身材的好时机,而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪,　　-可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提等等,　　-如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁,慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的,　　食谱　　健康瘦身食谱:　　-虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白,　　-应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物,　　-忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿,　　-少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等,　　-身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物,多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好,　　-多喝开水,以补充体内缺乏的水分,

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减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害,最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的,减肥不变的原则:不要摄取让身体寒冷的食物,不要摄取过多盐分,充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群,摄取能帮助缓解便秘的纤维质,充分摄取制造骨骼的钙质