早餐燕麦片减肥

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

减肥药和减肥的保健品都有副作用,症状不一,会导营养不良或失衡,女性会导致月经不调,严重的闭经影响怀孕,且停药后都会反弹,我国是禁止生产和出售减肥药物的,最佳减肥方法是合理调节饮食,减少高热量和糖类的摄入,多蔬菜水果,晚上可以少进食,每天坚持锻炼身体,

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

您所提供的减肥方法,早餐过少,晚餐过多,且食物单一,不仅不能够减肥,而且可能导致营养不良的状况,早餐要为一个上午乃至一整天摄入充足的碳水化合物,燕麦片是不错的,但加上一个馒头（面包）或一个包子更好；午餐可以以米饭为主食,蒸、煮制的菜品提供维生素、碳水化合物等,由于蒸煮食品的热量较炒、炸、煎等高油高温烹制的食品热量低,因此利于减肥,中午吃七八成饱最好；晚上可以食用酸奶、苹果等热量低、易饱腹的食物,将晚餐的量折减至六成饱即可,减重期间最好从20:00至5:00禁食；每日安排适量的运动；多样化少量化的三餐；有良好的心态等等,祝您成功!